söndag 14 juli 2013

Nyttigare, billigare, enklare, snabbare




Jag har lite problem med lunchen när jag jobbar.

Om jag tar med mig från middagen kvällen innan är det jobbigt att dels laga extra, dels ta med sig och dels extra disk. Lunchen tar alltid för mycket tid och jag skulle hellre vilja hinna jobba lite mer under den tiden. Äter jag ute är det äckligt ibland och tar jag med mig lunch kan den smaka dåligt pga. uppvärmning i micro och dylikt. Att äta lunch ute är extremt dyrt. Att ta med sig kostar ibland mycket också. Ofta är maten för fet och med för lite näringsämnen i. 

Så nu har jag kommit på en lösning. Jag gör en egen havregryn/smoothie-blandning till lunch och dricker. Det är billigare, snabbare, nyttigare och enklare. Och gott ändå. Bara fördelar! Det känns inte lika tillfredställande som att äta ett mål varmt mat men just nu så uppväger fördelarna nackdelarna för mig. 


Så den som jag gör just nu innehåller följande:

  • Havregryn (nästan hälften utgörs av havregryn för att jag ska bli mätt)
  • Mjölk 
  • Olika bär
  • Spenat
  • Ingefära
  • Chili
  • Någon frukt

Frukt kan jag ta på jobbet och resten av ingredienserna kostar inte många kronor så det blir superbilligt. Jag borde dock köpa kvarg och ha i också. 

Havregryn är ju ren dynamit i matväg som innehåller det mesta som kroppen behöver.

http://www.axa.se/Ma-bra-coachen/Nyttiga-tips/havre/


Vad kan man mer ha i för att den ska bli godare/nyttigare?

12 kommentarer:

  1. godare=socker :D
    nyttigare=vet inte den verkar redan vara ganska nyttig, käkar du mycket fet fisk? annars kan du alltid slänga i lite omega 3, vågar dock inte svara på hur smaken blir då hehe

    mvh
    eko trygghet

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hah, det låter hemskt äckligt. Äter Omega 3-kapslar varje morgon så slipper slänga i det i shaken :P

      Radera
  2. Färdig måltidsersättning får du för under 10 kr per drink annars :). Välbeprövat ;).

    Mvh,
    Snåljåpen

    SvaraRadera
    Svar
    1. Trodde att sånt bara varför folk som ville gå ner i vikt? Men det kanske är optimalt ur näringssynpunkt? Ska kolla upp, tack för tipsen!

      Radera
  3. Låter som min frukost!

    Havregryn: 70g
    Mjölk: 3 dl
    Blåbär/hallon: 60g
    Apelsinjuice: 1dl.

    Häller det i en shake så dricker jag det på tåget som jag pendlar till jobb med. Sparar tid och pengar. Win :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Aha, fler än jag som uppfattat det geniala i detta ^^
      Apelsinjuice är kanske gott att ha i. Ska pröva. Tack!

      Radera
  4. Jag har en lite mer gainer-aktig med en massa protein, kolhydrater, vitaminer och zink. 1234 kcal motsvarande ca 2,5 big macs i kalorimängd.

    3 dl havregryn
    5 dl standardmjölk
    0,5 dl kakao
    2 msk strösocker
    1,5 msk olivolja
    2 msk linfrön.
    -mixa

    SvaraRadera
    Svar
    1. Helt klart mer gaineraktig än min :P Tränar så sällan nuförtiden så skulle bli en tjockis på två dagar om jag började dricka det där :P

      Radera
  5. Under utbildningstiden, då jag tränade mycket, körde jag något liknande (men utan bär) till frukost, dock hade jag i prottepulver också. Var man riktigt trött och stressad åkte en kopp kaffe i också. Får fortfarande lite spykänsla när jag tänker på det =/ På veckodagarna äter jag enligt LCHF nu så nu blir det mest ägg och makrill till frukost och sallad till lunch. Kycklingsallad kan du fixa rätt enkelt dagen innan.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Haha. Förstår varför. Man får lite "jag kan lägga i vad som helst i den här!"-tankar :P

      Radera
  6. Kolla Filip och Fredriks lösning på det hela, tycker det är något av det roligaste som de har gjort:

    http://www.youtube.com/watch?v=7rrIEnBKSLg

    SvaraRadera
    Svar
    1. Haha. Gammalt F&F-material är kul! Önskar de kunde göra något som Grattis Världen igen. DET var bra TV, det!

      Radera